亲爱的同学们，暑期已过去了十多天，在享受假期的同时，除了做好疫情防控，还要保证健康的睡眠哦！
特别强调的是健康睡眠时间对于不同年龄段的学生来说，需要保证的睡眠时长也是不同的。
● 孩子睡眠不足有哪些危害
影响长高
熬夜有一个非常关键的危害就是影响人体发育，容易长不高。因为影响生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关。孩子在晚上的时候是分泌生长激素最高的时候，这个时候如果没有休息，就会影响生长激素的分泌。
降低身体免疫力
人体熬夜的同时，他们的身体器官同样也在熬夜。孩子的心脏和大脑总是超负荷的工作，很容易留下隐患，以后长大了，出现精神以及心脏血管方面疾病的可能性会变得更高。
影响大脑的创造性思维
如果没有充足的睡眠，脑细胞也就得不到休息，这会影响孩子的注意力，使其不能完全集中，严重会影响大脑的发育。
影响心理健康
在睡眠不足的情况下，孩子很容易会有起床气。睡眠不足还会导致出现情绪低落、焦躁、紧张等不好的心理状况，严重者甚至患上自闭症，影响孩子的心理健康。
影响视力
在睡眠过程中，人体会分泌褪黑素，而褪黑素有抑制眼轴增长的功能。如果睡眠不足，褪黑素分泌自然就会减少，眼轴增长的速度就会加快，视力就会受到影响。
●帮助孩子养成良好的睡眠习惯
1.保持卧室温度适宜
2.保持卧室黑暗无光
3.屏蔽噪音
4.选择舒适的床品
5.及时更换枕头，定期更换旧床垫
6.保持成都捐卵子健康的就寝规律
7.睡前不玩手机电脑等电子产品
8.父母做好表率
9.睡前不做剧烈运动
10.多吃一些助眠食物：如牛奶、核桃、香蕉等食物
亲爱的同学们，良好的睡眠不仅有利于身体的健康成长，还可以帮助骨骼的发育、体力的恢复。希望同学们坚持良好的作息规律，拥有一个快乐的暑假，健康的睡眠！
编 辑｜袁 蓓
审 核｜杨 敬
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