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经常疲劳、嗜三亚代妈哪里补偿高睡、甚至心跳加速,可能缺这种元
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  钙镁锌,人们认知的众多元素中,这几个被经常提及,但其实有一种元素,也要适当补充。比方说,您经常觉得疲倦,总也睡不醒;有时候还心跳加速、腹胀恶心……这可能是身体在提醒你:该补钾了!

  钾被称为“生命的第一元素”。人体中的钾约有150克,但血清中的1克钾就关系着生死:血钾丢失0.3克时,会出现疲乏无力、腹胀、恶心、呕吐、嗜睡等症状;丢失0.5克时,会出现心肌无力等状况,甚至会带来严重的心律失常,增加猝死风险。

  钾元素不足,全身都受伤

  人体内的血钾浓度一般在3.5-5.5mmol/L,如果低于3.5mmol/L,即为低血钾。出现以下症状,就可能提示身体缺钾,应及时就医检查。
三亚代妈哪里补偿高   1、食欲不振、便秘

  钾是神经肌肉系统保持正常性能不可或缺的元素。缺钾时,胃肠道的肌肉收缩就会受到影响,从而减缓食物消化吸收的速度,出现腹胀、食欲不振等症状。同时,更易引发便秘。如果症状进一步加重,可能造成麻痹性肠梗阻,出现肚痛、呕吐、不解大便等症状。

  2、肌肉无力、呼吸困难

  钾离子浓度对神经电信号的传导具有重要作用。缺钾时,可能导致肌肉收缩障碍,出现肌肉无力、抽搐等症。人体呼吸也离不开肌肉的配合,一旦钾元素水平过低,影响膈肌等功能,就容易出现呼吸急促、呼吸困难等,甚至窒息,危及生命。

  3、血压、血糖升高

  钾元素也有调节人体渗透压的作用。当体内钠过多时,钾元素能促进钠从尿液中排出,并抑制肾素和血管紧张素系统,从而帮助降低血管压力。因此,缺钾也可能出现血压上升。葡萄糖合成糖原,也需要钾离子的参与。如果体内血钾水平较低,还会影响血糖代谢,增加糖尿病风险。

  4、心律失常

  钾元素水平过低时,可导致心电紊乱、心律失常,出现心悸、胸闷等症状。而心脏不规律收缩,血液难以正常排出,大脑等重要器官就会发生缺血,容易诱发晕倒甚至猝死。

  5、尿量增多

  肾脏可以通过尿液排出多余的电解质,起到调节血液中液体和电解质平衡的作用。如果缺钾严重,就会干扰肾脏功能,引起排尿增加、尿量增多。而尿量增多,又会导致排钾增多,形成恶性循环。

  6、情绪异常

  血清素是一种会影响人的食欲、睡眠、情绪等方面的神经递质。缺钾,容易导致神经之间血清素传递异常,从而可能引发情绪问题。有研究发现,20%的精神障碍患者有缺钾的情况。

  哪些因素容易导致缺钾?

  缺钾主要有两方面的原因:一是钾摄入不足。调查显示,我国居民每日钾的摄入量仅为1616.9毫克,远低于我国营养学会推荐的2000毫克;二是钾丢失过多,常见因素如下:

  1、摄盐过多

  钠元素过多时,会导致钾元素流失。世卫组织推荐,每人每天摄盐量应不超过5克。除了炒菜时少放盐外,还要警惕含有“隐形盐”的食物,比如:咸菜、火腿、方便面等加工食品;芹菜、茼蒿等钠含量高的蔬菜。

  2、频繁呕吐或腹泻

  呕吐、腹泻是生活中的常见不适症状,都会造成钾元素的丢失。

  以腹泻为例

  一方面,腹泻会减少钾在小肠的吸收;另一方面,腹泻会促使尿钾排出增多,还会使结肠分泌钾的作用加强,从而加重钾流失。因此,发生腹泻时,应适当补充电解质,可口服补液盐或糖盐水。如果病情严重,应及时就医。

  3、大量出汗

  汗水中除了水分、钠离子以外,也有钾元素。如果运动后出现肌肉酸软无力的症状,除了运动过度,也可能与钾元素流失过多有关。

  4、部分药物

  长期服用一些药物也会促进钾的排泄,如:利尿剂(呋塞米、布美他尼、吲达帕胺等)、盐皮质激素(醛固酮等)与糖皮质激素(泼尼松、甲泼尼松、倍他米松等)、水杨酸盐类解热镇痛药(阿司匹林等)。长期服用上述药物的患者,应及时与医生沟通,确认是否需要补充钾元素。

  5、甲亢、糖尿病等疾病

  甲亢患者的甲状腺激素分泌增加,会使机体处在高新陈代谢的状态,细胞膜也会发生变化,使钾离子大量进入细胞内,导致低血钾。而糖尿病患者,一方面血糖高会促进钾的排泄;另一方面,体内的胰岛素和肾上腺素分泌较多,会使钾从血液中转移到细胞中,导致低血钾。此外,肾上腺疾病、肾脏疾病、结肠癌等也容易造成血液中钾元素减少。

  补充钾元素,牢记两大原则

  虽然补钾刻不容缓,但也要讲究方法,建议遵循两个原则:

  1、食补优先

  健康人群建议适当多吃富含钾元素的食物,常见的有:橙子、柚子、西瓜、草莓等水果,菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、山药、蘑菇等蔬菜,荞麦面、玉米面、红薯、豆类等粮食,松子、花生等坚果。

  2、补钾先补镁

  缺少镁元素会影响钾的吸收。粗杂粮、坚果、绿叶菜、芹菜叶、萝卜缨、西瓜子、榛子等食物都含有较多的镁元素,日常可适当多吃。

  提醒

  盲目补钾,可能造成高钾血症,引起四肢麻木、肌肉酸痛、心肌无力等症状,甚至诱发心力衰竭。尤其是排尿较少的肾病患者不能随意补钾。部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。



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