为了避免跑步损伤
让跑步的优势充分发挥
我们就该在跑步之前
做好一系列准备工作
这其中最主要的就是热身
可是你真的会做跑前热身动作吗？
绝大多数人的跑前热身动作都很不专业动作别扭、缺少美感不说了有时连最基本的动作要领都没有掌握一套动作做下来不但没有达到热身的效果反而把自己弄受伤了今天小编就给各位跑者分享5个专业的跑前热身动作并为你分步详解动作细节让你准确掌握科学的跑前热身动作远离伤痛，以饱满的精神状态投入到畅跑之中
蠕虫练习
双腿站直，俯身，双手碰到地面。保持双腿直立，双手向前走。然后双脚小步走到手的位置。这是一次重复。
相扑式下蹲起立
双腿站直，双脚与肩同宽。保持双腿伸直，俯身抓住自己的脚趾（如果你需要弯曲膝盖，你可以这样做，但只是弯曲到必要的程度）。不要松开脚趾，降低身体呈深蹲姿势，同时挺胸抬肩。保持深蹲姿势，高举右臂。接着举起左臂。然后站起来。
燕式平衡
重心放在左腿上站立，膝盖稍微弯曲。右脚稍微离地。不改变左膝的弯曲角度，在髋部处弯身并降低躯干，直到它平行于地面。当俯身时，在身体两侧抬起双臂，直到它们与躯干平齐，掌心朝下。在降低躯干时，右腿应该保持与身体呈一条直线。返回起始位置。左腿站立完成规定的重复次数，然后换右腿站立，完成相同的重复次数珠海代妈。
行进高抬腿
站直，双脚与肩同宽。不改变姿势，在向前一步时左膝要抬得尽可能高。用右腿重复。继续来回交替。
侧向跨凳
身体右侧朝向训练凳站立。向前面抬起右膝，然后旋转大腿，跨过训练凳。然后左腿跟着跨过训练凳。一旦左脚触地，就可以逆向执行动作，回到训练凳的另一侧。这是一次重复。以上内容来自跑步圣经的伙伴动动吧
联系我时，请说是在代妈看到的，谢谢！
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